افهم وجع ضهرك، واتعلّم تتعامل معاه
بخطة واضحة من بيتك.

الدليل بيتناول آلام أسفل الضهر، والديسك القطني وعرق النسا، خصوصًا الأعراض المرتبطة بالحركة والقعدة. لكن مناسبة التمارين بتختلف حسب الحالة، وممكن تحتاج تقييم متخصص قبل البداية. اسألنا على واتساب عن مدى مناسبته ليك.

لو عندك ضعف جديد أو متزايد في الرجل، تنميل بين الفخذين أو حوالين الأعضاء التناسلية، أو تغيّر في التحكم في البول أو البراز، اطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا بدل البدء ببرنامج منزلي. ولو الألم بدأ بعد حادث شديد، توجّه للطوارئ. اقرأ إرشادات الأعراض العاجلة.

هنا عندك محتوى منظّم، شرح عربي وفيديوهات وخطة ومتـابعة في مكان واحد. ده بيساعدك تفهم خطواتك وتراجع التطبيق بدل ما تجمع تمارين من مصادر مختلفة من غير ترتيب.

الكتاب بيرتّب لك المعلومات في مرجع سهل، والفيديو بيخلّيك تشوف طريقة الأداء. تقدر تفتحهم على الموبايل أو الكمبيوتر، وتعيد أي جزء بالسرعة المناسبة ليك.

الـ6 أسابيع هي مدة الخطة، مش موعد مضمون لزوال الألم. التحسّن بيعتمد على السبب، وشدة ومدة الأعراض، ومناسبة التمارين والالتزام. وضمان الاسترجاع هنا مرتبط بعدم مناسبة التمارين لحالتك.

الدليل محتوى تعليمي للتطبيق المنزلي لما يكون مناسب. مش بديل عن التشخيص أو الفحص عند الحاجة، ومش سبب لإيقاف علاج موصوف أو تأجيل تقييم طبي.

بعد تأكيد الدفع هتستلم الكتاب والفيديوهات وجدول التمارين إلكترونيًا على واتساب، ومعاهم تفاصيل المتابعة. المنتج رقمي بالكامل، ومفيش شحن أو نسخة ورقية.

الباقة الموضّحة هنا بـ399 جنيه، تدفعهم مرة واحدة. المحتوى والمتابعة والتحديثات المذكورة ضمن الباقة، من غير اشتراك شهري.

تواصل معانا على نفس رقم واتساب الطلب واشرح حالتك. لو اتضح إن التمارين مش مناسبة لحالتك، بيتم استرجاع قيمة الشراء كاملة.